为幸福人生锻炼出健康的体魄
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同学们，老师们：
早上好！今天我国旗下的讲话的主题是“锻炼出健康的体魄”。
过去的一百多年我们中国人过着贫穷、落后、屈辱的生活。上世纪八十年代，在邓小平同志的领导下，中国经济发生了翻天覆地的变化。现在我国经济总量已经跃居世界第二。人们的生活水平提高了，物资条件变好了。但我们的身体状况却没有随着物资生活条件的提高而提高，甚至有些疾病越来越年轻化、低龄化了。“健康”这两个字现在被越来越多人重视。
同学们，我们在学校学习了很多专业知识，毕业的时候能够靠一技之长找到工作。但我们的身体状况能否胜任和坚持这份工作？我们看看下面的几个问题：你的肺活量是否达到了4000毫升；你能否在3分钟内完成1000米的跑步；你能否连续做20个引体向上；你能否连续做50个俯卧撑？这一连串的数据，就能说明出你的身体素质情况。在身体发育这个特殊阶段，如何来锻炼出健康的体魄？我认为应该做到以下几点：
合理的锻炼方法
体育锻炼遵循下面几个原则：
循序渐进原则（跑步、引体向上）
全面发展原则（课间操，转体运动、跳跃运动要做）
经常性原则（要坚持，不要三天打鱼，两天晒网）
安全性原则（做自己力所能及的运动）
5. 科学性原则（早上十点以前尽量做有氧运动，十点以后到晚上十点前适度的做无氧运动。雾霾天气不要进行户外运动）
良好的生活习惯
良好的生活习惯有下面几个要素组成：
生活要有规律（按时作息）
起床和饭后10分钟刷牙
爱护环境卫生，保持环境整洁
适度的劳动，享受劳动带来的快乐（自己的衣服自己洗，暑假到农村参加“双抢”）
健康饮食，不挑食，保证营养摄取（早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少）
不沉溺于手机游戏，注意用眼卫生，保护视力
保持积极向上，开朗的心态
科学的作息时间（自律、睡眠时间充足、锻炼时间）【更多免费素材，微信lbgzkf1】
我们在场的大部分同学是寄宿生，离开了父母的监管，这就要求同学们生活要自律。每天保证8小时的睡眠时间，养成午睡的习惯，科学安排学习和锻炼时间。晚上熄灯后不要玩手机，课余时间适度听听轻音乐。
总之，身体是自己的，自己要珍惜和爱护，希望我们同学能在学校学到技能的同时，还能锻炼出健康的体魄，为自己精彩的人生打下坚实的基础。
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