自我介绍快速练习演讲稿

自我介绍快速练习演讲稿

自我介绍训练

一、简单型

公式：1、问好；2、感谢；3、介绍姓名；4、来自什么地方；5、从事什么职业；6、祝愿！ 简单型自我介绍是生活中用的非常普遍的一种自我介绍，但是在现实生活中可能大家并没有做好这样的介绍。这种介绍主要用于参加聚会、活动、学习等公众场合。 举例：各位朋友，大家上午好！（掌声）非常高兴今天能在这里认识大家。能够站在这里和大家进行分享，首先要感谢中国力量商学院，也感谢在座的各位给我这样的机会，我想，给中国力量商学院也给你们自己热烈掌声鼓励一下，好吗？（掌声）谢谢，我叫钱坤，钱是钱坤的钱，坤是钱坤的坤，开个玩笑，我姓钱，也就是钞票的俗称，大家应该都比较喜欢钱，所以也希望大家可以喜欢我，坤就是乾坤大挪移的坤，希望大家记住我。我来自安徽鱼米之乡巢湖，目前从事讲师。在此祝福在坐的每一个朋友，身体健康，家庭幸福，也希望每一个朋友在这里学到更多，收获更多！谢谢大家！（掌声）

二、塑造型

公式：1、问好；2、姓名；3、来自哪里；4、从事职业；5、个人优点；6、人生梦想；7人生格言； 8、对别人的帮助。 举例： 各位朋友，大家早上好！非常高兴认识大家，我叫钱坤，来自安徽鱼米之乡巢湖，目前从事精英讲师培训事业。我曾经大学阶段就开始从事讲师行业，给众多大学及企业做过演讲，目前正在培养更多的大学生成为青年讲师。我的梦想是把紫日教育发展为一种文化的象征，成为全国著名的首席演说家，让更多的大学生的人生从此点亮，我会用我一生的时间去为之奋斗和努力。我的人生格言是：人类因为梦想而变得伟大！

三、宣传型

公式：1、头衔；2、人物描述；3、过去的经历与成绩；4、目标与使命

举例：各位朋友，大家早上好！我叫钱坤，目前担任中国力量商学院的首席讲师，紫日连锁教育集团营销副总。我是一个富有激情，梦想，个性比较张扬，处事比较勇敢，喜欢交朋友的一个人，所以非常高兴今天在此认识大家！在大学我是学院学生会主席以及三大社团社长，学习成绩全系第一名，国家奖学金获得者，大二开始自主创业，成立公司，踏上讲师的道路，成功在大二赚到人生的第一桶金。现在的目标是让更多的大学生的生命亮起来，从此走向属于自己的成功，改变一个群体，影响一个时代，让中国早日回归世界第一强国！

在人际交往和演讲活动中，自我介绍和介绍常常被使用。它是经过自己主动沟通或者通过第三人从中沟通，使双方相互认识、增进了解、建立联系的一种最基本、最常用的方式。

自我介绍的目的，就是让对方记住自己、对自己留下良好的、深刻的印象。“它就是人际交往的第一张有声名片”。除了讲清自己的姓名、籍贯、身份外，要根据不同的场合，确定介绍的内容和技巧，做到几点：

1、注重礼仪，表情生动。

自我介绍场合上，最先给人印象的，不是言辞，而是礼仪和脸孔、态度、服饰等。学会用握手礼、点头礼、注目礼首先给对以尊重，其次，面带微笑，平静温和，落落大方地表现自己的真诚和热情。

2、肯定的言辞，明朗的语调。

这是精神饱满、充满自信、对自我充分认识的表现。肯定自我的成绩和优势并不是夸耀，否定自己的优点也不是谦虚。我们看到中央电视台《挑战主持人》和《绝对挑战》以及其他节目中的自我介绍都是对自我的充分肯定、对个性的适当张扬。在人才招聘和面试中，自我介绍更需要把自己的能力、干劲、志向、愿望展现出来。

讲师手势

1、切菜 将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60-75度。然后向前切出，切出幅度分为三个幅度，小、中、大。（左手同理） 将手掌置于胸前是单手势练习的标准式，待您熟悉后可以自然运用，不用每个手势把手置于胸前。 举例：各位朋友，早上好！可以用切菜的小中大三个幅度。各位，手势向前小切；朋友，在往前一点中切；大家好!手势向前切出，用大切。

炒菜 将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约 60-75度。然后手掌从身体中部向右-向下-向中-向上划弧线，似炒菜的动作。幅度分为三个幅度，小、中、大三个幅度。 3、拍菜 将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60-75度。然后手掌从胸前向前拍出。幅度分为小、中、大三个幅度。 【更多免费素材，微信lbgzkf1】

4、扔菜 将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60-75度。然后手掌从胸前向右划弧。幅度分为小、中、大三个幅度。

5、上菜 将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60-75度。然后手掌从胸前向前翻出，掌心向上，掌背向下。幅度分为小、中、大三个幅度。

6、端菜 将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60-75度。然后手掌从胸向下-再向上划弧。向下时手心向下，向上划弧时手心向上。幅度分为小、中、大三个幅度。

7、点菜 将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂，同时伸出食指。幅度分为小、中、大三个幅度。

8、锤菜 将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂。幅度分为小、中、大三个幅度。

站姿练习

立正步练习 两脚并拢，两脚之间距离大约一寸，身体站直。

正立 两脚并拢，两脚之间距离大约10-20厘米，身体站直。（注：台上站姿非两脚与肩同宽。有的书上写的两脚与肩同宽，但是在实际演讲运用中，如果两脚与肩同宽，很不雅观）

稍息步练习 一脚在前，一脚在后，形成稍息步。在实际演讲中，男士两脚间距离20-30厘米。女生则可两脚靠拢形成稍息步。

丁步练习 一脚着地，另一支脚脚尖着地，形成丁步。此步法主要用于演讲过程中的部分内容或者高潮时，配合手势会用到。

5、斜步练习 一脚在前，另一脚在后脚尖着地。此步法也主要用于演讲过程中的部分内容或者高潮时，配合手势会用到。

◆演讲的20个信念：

1、我喜欢讲话； 2、我喜欢我的声音； 3、我喜欢我自己； 4、我热爱舞台； 5、我的脚下就是一个舞台； 6、只要有上台的机会我就立刻冲上舞台； 7、只要有开口说话的机会我就开口说话； 8、只要开口说话就用肢体动作表达； 9、只要讲话就用眼神表达； 10、只要讲话就用面部表情表达； 11、只要有微笑的机会，就练习微笑； 12、只要有鼓励和赞扬的机会，就要鼓励和赞扬别人； 13、只要有学习的机会，就跟别人学习； 14、我坚信我一定可以把口才练好； 15、我天生就是演说家，随时上台都有最好的表现； 16、我站在台上无人能挡，光芒万丈，无懈可击； 17、台下人越多，越能展现我的魅力； 18、只要我一开始演讲，人们就会为我疯狂； 19、我具有彻底改变人们命运的能力； 20、这个世界将因我而精彩；

发声训练

口部操训练

要想做到舌头口腔灵活的表达，就和我们体育运动一样，先需要活动口腔。这里教给大家一套口部操。 1、撮唇：10次，30秒 （用手撮嘴唇） 2、撮脸：10次，30秒。（用手撮脸） 3、合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。（嘴唇合闭，向左撅唇；然后向右撅唇） 4、转唇：8*8拍，30秒。（嘴唇合闭，顺时针转唇；然后逆时针转唇） 5、双唇打响：30次，30秒。（嘴唇合闭，用气迅速冲开双唇，发出声音） 6、弹唇：1分钟。（用舌尖抵住下唇，迅速弹出；左、右、上轮回） 7、顶腮：30次，1分钟。（用舌尖向左顶住左腮，然后换右边） 8、转舌：8*8拍，1分钟。（用舌尖沿牙根转圈） 9、做鬼脸：1分钟。（用力把嘴张开，口腔做转圈动作）

气息练习

气息练习主要练习从丹田发声的方法。 1、张嘴吐气★ 把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴微闭轻轻吐气。（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当您把嘴张开，自然就有气了。） 2、张嘴打嘟★ 把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴唇合闭，用气轻轻冲开嘴唇，发出嘟嘟嘟的声音。（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当您把嘴张开，自然就有气了。） 3、打哈欠★ 把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴继续张开，似打哈欠状态，轻轻吐气。（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当您把嘴张开，自然就有气了。）

4、一四二呼吸★ 轻轻的吸气一个节拍，吸入丹田；然后闭气四个节拍；最后轻轻吐气两个节拍。 5、慢吸快呼 慢慢的吸气，然后快速呼出。 6、慢吸慢呼 慢慢的吸气，然后慢慢呼出。 7、快吸慢呼 快速的吸气，然后慢慢呼出。 三、发声练习 （1）bo-----bo-----bo-----:3分钟★ （2）哈---哈---哈---哈---5次（1分钟）★ （3）嗨---嗨---嗨---嗨---嗨---5次（1分钟）★ （4）da-----da-----da-----da------；60次，2分钟。 （5）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，2分钟。 （6）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，2分钟。 （7）“丝”——音：30秒/次,共2次，1分钟。 （8）“衣”-----音：30秒/次,共2次，1分钟。 （9）数“数儿”：一口气数10个八拍，“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八 二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”3 次，3分钟。 （10）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一 ----------”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。